インフルエンザが流行っています

年明けからインフルエンザが流行っているようです。

愛知県と沖縄県が多いだとか。

みなさまや、ご家族はいかがでしょうか？

でそこで見直していただきたいのが

鼻呼吸です。

年明け空気も一段と乾燥し

知らない間に脱水症状になってることもあるそうです。

鼻呼吸では鼻腔を通ることにより

・フィルター機能として細菌や雑菌を防ぎ

・空気を温めて

・乾燥した空気に湿り気を与える

そんな利点があります。

マスクももちろん大事ですが

日頃の呼吸が

ゆったりとした鼻呼吸であること

も大事ですね。

あとは免疫力を高めること。

これは

程よい運動、

バランスのいい栄養のある食事

しっかりと睡眠をとる

この3つです。

何かだけを突出して優れている

のではなく

バランス。

病気の流行りにのらないようにしていきましょうね。