ヨガ ピラティス レッスン内容
YOGA ヨガ 75分
ヨガは自分のココロと体を調和させること
自分に意識を向け呼吸を感じながらポーズをとることで基礎代謝が上がる、
肩こり腰痛の解消などの身体的な効果とイライラしなくなってきた、集中力がついたなど精神的な効果を得ることができます。
▶体がかたい人のためのヨガクラス
ヨガを始めるときに「私体がかたくて。。」と心配される方が多くいらっしゃいます。
ヨガの良いところは
運動神経がいい、悪いは関係なく、年齢問わずいつでも始めることができること。
今の状態を感じながらポーズをすることでいまより柔軟性はアップしていきます。
そして体が硬い人こそヨガをしてほしい！
このクラスでは、体かたい人のためのクラス。
シンプルなポーズをゆっくり行っていきます。
しなやかな体を目指したい方にお勧めのクラスです。
▶自律神経を整えるヨガクラス
自律神経のバランスをとることは今の時代に生きる私たちにとってとても大事なこと。
しかし、肉体的なストレスや精神的なストレスがかかると、自律神経は影響をうけやすく様々な不調の原因となります。女性にとって自律神経のバランスを整える方法を知っておくことは、
産後や更年期を健やかに過ごす鍵となります。
このクラスでは、自律神経のバランスを整えるのに一番いい方法であるヨガを効果的に行っていきます。
▶穏やかな心とカッコいい体をつくるヨガクラス
呼吸をしている時、体の奥深くにある筋肉を使います。深い呼吸を行いながら、
ポーズをとることであなたの身体をつくっている大きな骨格筋を正しく使って筋肉を鍛えていきます。
このクラスでは、しっかりと動くことで、硬く凝っている筋肉はほぐれ、
伸びてゆるんでいる筋肉は鍛えられ姿勢が整っていきます。
姿勢が整うと呼吸がさらに深くなり代謝も上がります。
SUNDAY YOGA にちよーが
にちようびの朝にヨガすることをにちよーがと名付けました。
不定期で日曜日(雨天中止)にスタジオや広い芝の上でヨガをしています。
どなた様でも参加していただけます。
朝のヨガは清々しく、外で行うヨガは格別に気持ちが良いです。
場所はスタジオか豊川市 新城市の芝生です。
PILATES ピラティス 60分
ピラティスではコアと呼ばれるお腹の意識を保ったまま自分自身をコントロールしてエクササイズをしていきます。
背骨を意識して動くことで日頃の動きの癖をリセットして正しい体の使い方、正しい姿勢を身につけていきます。
姿勢の崩れによる肩こり腰痛予防、ダイエット効果そして姿勢が整うことで精神面の効果もあります。
▶正しい姿勢をつくるピラティス
ピラティスはインナーマッスルを意識しながら動くことで無意識な姿勢を意識的に強化していきます。
正しい姿勢が身につくことで日頃の動きもしなやかになります。
このクラスでは、体のゆがみが原因でおこる症状の改善や引き締まったお腹、美しい脚をつくることを中心におこなていきます。
▶全身を引き締めるピラティス
ピラティスはインナーマッスルを鍛えることで代謝が上がり、全身にバランスよく筋肉をつけることができます。
このクラスではエクササイズを流れるように連続的に行うことで運動効果を上げていきます。
▶ピラティスの基本をマスターするクラス
ピラティスは普段意識しづらい深層部の筋肉を使います。
そこが意識的に使えると動きの質が上がり生活の質も上がります。
このクラスでは、ピラティスにおいてできていて欲しい基本の動きを中心に行なっていきます。
お腹の使い方、腕の使い方、脚の使い方それらを連動させて動かすことができるだけで体は変わっていきます。
PRIVATE LESSON(yoga / pilates)
プライベートレッスン ヨガ 60分 / ピラティス 55分
インストラクターと１対１(マンツーマン)で行う個人レッスンです。
事前にカウンセリングを行い、
目的、目標に合わせたエクササイズを行っていきます。
ツール(ストレッチポール・フレックスクッション・Mveチェア)
を使って、気づきを高めていきます。
じっくりエクササイズしたい方、初めてでできるか不安という方
より集中したい方にオススメです。
ママのためのクラス
産後1か月から（健診終了後から）
ご参加いただけます。
お子様連れOK。
MAMA YOGA & PILATES
ママヨガ & ピラティス 60分
産後はボディラインの調整に絶好のタイミング！
産後に緩んだお腹を引き締め、
骨盤を整える動きを中心に行い、全身を鍛えていきます。
ヨガの伸ばす動きと、ピラティスの深層筋を鍛える動きで
身体を整え、気分はリフレッシュしていきます。
ママクラスの様子を動画で紹介します。
マタニティさんのクラス
妊娠１６週からご参加いただけるプライベートレッスン。
かかりつけの医師による運動の許可を（口頭で）、ご家族の同意が必要です。
お子様連れOK。
MATERNITY（yoga&pilates)
マタニティ ヨガ ＆ ピラティス 60分
マタニティさん向けのクラスです。
ヨガでは分娩に向け呼吸法を身につけ、
ポーズで強さと柔らかさが身につけます。
ピラティスでは、妊娠中に起こりやすい腰痛や背中の痛みなどの
マイナートラブルを予防しながら
出産に向け、筋力・柔軟性を高めていきます。
初めての方もご安心してご参加ください。
YOGA INSTRUCTOR SCHOOL
ヨガインストラクター養成講座
当スタジオでは、ヨガの基礎を学びご自身のヨガを深めたい方やポーズを深め指導法を学んで指導者を目指す方を対象に養成講座を開催しています。
（ベーシック講座20時間 アドバンス講座30時間）
随時開講のマンツーマンスタイル。全課程を受講するとヨガのクラスが指導できるようになります。健康運動指導士が指導しますのでヨガのことはもとより解剖学、生理学なども身に付きます。講座はどんなことするの？と気になる方に1時間程度の無料ガイダンスも開催してます。一度お問合せください。開催は豊川、新城市内です。知っていることと教えることはまた別物。ちゃんと学びたい方に適しています。
出張レッスン
お友達同士、サークル、幼稚園、保育園、 学校、
デイサービス、会社など団体でのレッスンも受け付けています。
日程、ご予算、内容についてはご相談に応じます。
（豊橋市、豊川市、新城市、北設楽郡など）