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ヨガ ピラティス レッスン詳細
YOGA ヨガ 60分
ヨガは自分のココロと体を調和させること
自分に意識を向け呼吸を感じながらポーズをとることで基礎代謝が上がる、
肩こり腰痛の解消などの身体的な効果とイライラしなくなってきた、集中力がついたなど精神的な効果を得ることができます。
▶体がかたい人のためのヨガクラス
ヨガを始めるときに「私体がかたくて。。」と心配される方が多くいらっしゃいます。
ヨガの良いところは
運動神経がいい、悪いは関係なく、年齢問わずいつでも始めることができること。
今の状態を感じながらポーズをすることでいまより柔軟性はアップしていきます。
そして体が硬い人こそヨガをしてほしい！
このクラスでは、体かたい人のためのクラス。
シンプルなポーズをゆっくり行っていきます。
しなやかな体を目指したい方にお勧めのクラスです。
▶自律神経を整えるヨガクラス
自律神経のバランスをとることは今の時代に生きる私たちにとってとても大事なこと。
しかし、肉体的なストレスや精神的なストレスがかかると、自律神経は影響をうけやすく様々な不調の原因となります。女性にとって自律神経のバランスを整える方法を知っておくことは、
産後や更年期を健やかに過ごす鍵となります。
このクラスでは、自律神経のバランスを整えるのに一番いい方法であるヨガを効果的に行っていきます。
▶穏やかな心とカッコいい体をつくるヨガクラス
呼吸をしている時、体の奥深くにある筋肉を使います。深い呼吸を行いながら、
ポーズをとることであなたの身体をつくっている大きな骨格筋を正しく使って筋肉を鍛えていきます。
このクラスでは、しっかりと動くことで、硬く凝っている筋肉はほぐれ、
伸びてゆるんでいる筋肉は鍛えられ姿勢が整っていきます。
姿勢が整うと呼吸がさらに深くなり代謝も上がります。
Sintex tone シンテックス トーン
時間と場所を選ばないオンラインレッスン。
オンラインレッスンならでは の寝る前の時間に眠れる体づくりのレッスンです。
Sintex® tone は
今の体の状態を繊細に感じ取り
末端の手足や首肩まわりの力みや緊張に気づき
それを手放すことによって 人間本来の自然な身体の連動を取り戻していくプログラムです。
・力の抜き方を知る
・背骨から脚や背骨を動かす感覚をつかむ
・骨盤から脚や背骨を動かす感覚をつかむ
・全身連動力の基礎を身につける
これがあなたの眠りの質を高める体づくりになります。
このクラスのいいこと
腕や脚、肩の緊張を解放される
背骨の現状に気づきと改善
動きながら瞑想
寝たまま、座ったままできる
オンライン（ZOOM）でカメラオフで参加可能
※ノーメイク、ぱじゃまOK 寝る前だもんね（笑）
家族も一緒に参加できる
運動が苦手な方でもできる簡単な動き
PILATES ピラティス 50分
ピラティスではコアと呼ばれるお腹の意識を保ったまま自分自身をコントロールしてエクササイズをしていきます。
背骨を意識して動くことで日頃の動きの癖をリセットして正しい体の使い方、正しい姿勢を身につけていきます。
姿勢の崩れによる肩こり腰痛予防、ダイエット効果そして姿勢が整うことで精神面の効果もあります。
▶正しい姿勢をつくるピラティス
ピラティスはインナーマッスルを意識しながら動くことで無意識な姿勢を意識的に強化していきます。
正しい姿勢が身につくことで日頃の動きもしなやかになります。
このクラスでは、体のゆがみが原因でおこる症状の改善や引き締まったお腹、美しい脚をつくることを中心におこなていきます。
▶全身を引き締めるピラティス
ピラティスはインナーマッスルを鍛えることで代謝が上がり、全身にバランスよく筋肉をつけることができます。
このクラスではエクササイズを流れるように連続的に行うことで運動効果を上げていきます。
▶ピラティスの基本をマスターするクラス
ピラティスは普段意識しづらい深層部の筋肉を使います。
そこが意識的に使えると動きの質が上がり生活の質も上がります。
このクラスでは、ピラティスにおいてできていて欲しい基本の動きを中心に行なっていきます。
お腹の使い方、腕の使い方、脚の使い方それらを連動させて動かすことができるだけで体は変わっていきます。
PRIVATE LESSON(yoga / pilates)
プライベートレッスン ヨガ 60分 / ピラティス 55分
インストラクターと１対１(マンツーマン)で行う個人レッスンです。
事前にカウンセリングを行い、
目的、目標に合わせたエクササイズを行っていきます。
じっくりエクササイズしたい方、初めてでできるか不安という方
より集中したい方にオススメです。
YOGA INSTRUCTOR SCHOOL
ヨガインストラクター養成講座
▶マンツーマンスタイル 養成講座
▶キャリアアップコース（産前、産後、更年期）
Ｆｌｏｗでは、周りの方にヨガを伝えたいという方に向けて３つのヨガインストラクター養成講座を開講しています。
ヨガは、ポーズ、呼吸、瞑想を同時にすることで心と身体を調和させてくメソッドです。そしてヨガのレッスンでは、正しく体を使うことで安全で効果的にヨガをすると生活の質が上がります。
スタジオの養成講座の特徴は、体を正しく使えるようになること それを実践し伝えれるようになる
です。柔らかいからできる ではなく体の扱い方を知ってヨガを深めていただます。
ヨガだけでなく、伝えることを学ぶ講座でもありますのでぜひご検討ください。
▶50歳以上限定 ヨガインストラクター養成講座
2019年の日本の平均寿命は、男性81.41歳、女性87.45歳とともに過去最高となっています。そして100歳以上の人口は71274人です。
人生100年時代といわれる今、50歳は人生の折り返しとも言えます。
更年期～それ以降の時期は 心身の安定、筋力・柔軟性の維持、バランス能力の低下の予防などの
観点からもヨガの効果が期待できます。
新型コロナウイルスによって多くの方が、健康はとっても大事と実感しました。
ヨガは、いくつになっても始めることができます。
自分の健康の為にもヨガを学び、周りの方にヨガを伝え健康づくりのお手伝いをする。
この超高齢化社会において各個人が介護を受けずに、寝たきりになったりしないように生活するために
ヨガを広めていただく方が必要です。あなたのセカンドキャリアをヨガインストラクターとしてスタートしませんか？
Ｆｌｏｗの養成講座は、ただヨガを知るだけでなくヨガとストレッチの違いやポーズを身体動作と捉えた時に正しく体を動かす、扱うことにこだわり学びます。
そして指導者、講師として説明の仕方、自分の魅せ方も学びます。
特に、「あなた」という生まれ持った個性（骨格、目や口などのパーツ、肌の質感など）からパーソナルカラーとファッション診断を取り入れ指導者としてもひとりの女性としても生徒に信頼され、輝いて見えるテクニックを身につけて選ばれる講師を目指します。
生涯現役、いつまでも元気はつらつとした将来設計をしませんか？
経験の有無は問いません。ぜひやりたい！と思った方受講ください。
出張レッスン
お友達同士、サークル、幼稚園、保育園、 学校、
デイサービス、会社など団体でのレッスンも受け付けています。
日程、ご予算、内容についてはご相談に応じます。
（豊橋市、豊川市、新城市、北設楽郡など）
