ヨガ教室　ピラティス教室　豊川市・新城市 | 愛知県豊川市馬場町松下

健康維持のために続けられる習慣の作り方

健康のために何か始めたいと思っても、なかなか続かないことは多いですよね。スタジオにもそう思ってきてくださる方が多いのですが続く方とそうでない方に分かれます。新しい習慣を作るのは簡単ではありませんが、無理なく続けられる方法を知ることで、健康維持がぐっと身近になります。今回は、続けやすい健康習慣の作り方を具体的に紹介します。小さな目標から始める健康習慣を続けるためには、最初から大きな目標を設定しないことが大切です。例えば「毎日1時間運動する」と決めると、忙しい日には挫折しやすくなります。代わりに、まずは「1日10分だけ歩く」や「寝る前にストレッチをする」といった小さな目標から始めましょう。小さな成功体験を積み重ねることで、達成感が生まれ、自然と習慣化しやすくなります。そして何より気持ちいいとやりたくなりますよね。目標は達成可能な範囲で設定し、徐々に時間や内容を増やしていくのがポイントです。毎日のルーティンに組み込む健康習慣を続けるには、日常生活の中に自然に取り入れることが効果的です。例えば、朝起きてすぐに水を飲む、歯磨

前やっていたけど復活！ウィルカムです

２００８年からやっているスタジオ。３周年くらいまでは周年祭をしていましたが毎年必ずやってくるし←しかもあっという間に１年やってくる何周年とかはこっち都合かなと思ったりと。出産し、しばらくたったらコロナが流行ってそして今。今１９年目をひたすら爆走しています。お客様の中にも結婚前にスタジオに参加され妊娠、出産し子育て期を経て少し自分の時間が取れそうだからとまた足を運んでくださる方仕事の都合でなかなかこれず（行きたいなと思いながらも、仕事と家事の時間の合間に時間が確保できず）だったけど自分のためにヨガやピラティスしたいなとご予約を下さったりと。毎日にぎやかではないけれどレッスンしているからいつでも来てね！のスタンスでレッスンにお越しくださるのをお待ちしています。 Flowで提供しているのは【カラダをきれいにしていくSTEP】でカラダをケアそしてトレーニングしていくこと。特に今は、ピラティスブームですがピラティスする前に、重力と骨格構造にテコ入れしておくとピラティスのエクササイズはスムーズにすることができるし

新年あけましておめでとうございます

2026年　新年明けましておめでとうございます。本日より仕事はじめの方も多かったと思います。お正月、ゆっくり過ごされた方はここからすこしづつ日常に慣らしていってまたどんな1年にしようか、そんなことを考えていらっしゃるのではないでしょうか。 2025年はどんな年でしたか？スタジオにお越しのお客様は・オンラインレッスンで動く回数が増えて背骨がやわらかくなったのを実感している・気になっていたピラティスを始めて、肩が楽になったよ～・ヨガの時間が、日ごろあわただしく過ごしている自分のほっとした時間になっている・骨格ベクトレで、肩こりがあったことすっかり忘れてしまった・骨格ベクトレしかしてないのに、健康診断のメタボに引っ掛からなかったよなどなどレッスンをしていて、ふと感じた変化をみなさんのタイミングで報告いただいています。 2026年はどんな1年にしましょうか？今、ヨガやピラティスしてみたいなーと思っている方ははじめの一歩をそして習慣になっている方は、始めた時と目標が変わってきてるはず。私の中では、「年を重ねてもや

年齢を重ねると衰えるからの脱出

47歳の私。更年期世代に突入し体のここが痛い、あそこが痛いというのはないですが生理周期が短くなり（今まで人より長めだったので平均的な周期に）自分の中では、バランスが変わってきたなと実感しています。成長期の娘ともホルモン対ホルモンの戦いと称してぶつかることもあり客観的に観察して反省して過ごしています。それに反して、カラダが快調すぎるんです。骨格構造立て直しを始めた 2022年5月。今思えば、数年もヨガやピラティスしていて背骨も体もしなやかにそしてたくましく動かせていると思っていたのに全然背骨が動かせていないと知った2022年。背骨調律のクラスをスタートして自分も週2で動き今まで徹底的におなかを凹ましていたのをやめてカラダの深部の緊張を取るように筋膜の癒着を取るケアをしたり発育発達の課程の動きをくり返して行うことで本来の動作を呼び起こし自分でも「しなやかってこういうことなんだ」と感じることができるほど背骨が動かせるようになっていきました。今まで動かせている！と思っていたのは全然動かせていなかったんだを