睡眠の日から自分の睡眠を見直した話

家事をして、ほっと一息　それがだらだらしちゃって 24時近くにねる　　ということがルーティン化してしまっていて（汗） 9月3日は「睡眠の日」 そこで発表された、日本人の平均睡眠時間　7時間22分。 これを多いと思うか少ないと思うか。 33か国中　睡眠時間が一番少ないのが

ここ　日本　最下位です。 私も、このまままじゃいかん！と思い 2日前から

『睡眠8時間を習慣化する』

を始めました。　まだ2日

健康の3本柱は

運動・栄養・休養。

この休養の部分を担っているのが「睡眠」です。 睡眠が不足すると、

・インナーマッスルの低緊張を招く

・運動パフォーマンスが下がる

・ボディラインの老化

・メンタル機能の低下

・脳機能低下

と　やだーっということばかり。

そしてせっかくセルフワークして 骨格を整えているのにインナーマッスルに 過度ではないけどずっと緊張がかかってしまっているのは すんごく避けたい ということで いいことなしの睡眠時間が少ない案件は 意識的に改革していきます。 厚生労働省は、来年度から 国民の睡眠についても目標値を掲げました。 （健康日本２１） 特に、女性の4割が6時間未満 ということなので ここに当てはまる方は意識的に 寝ましょう！ そして寝れないよーという方は 寝る前30分の眠れる体づくりを活用くださいね。