「運動しなきゃ」と思いながら、今日も何もしなかったあなたへ。40代・50代の運動は何から始める？

「そろそろ運動を始めたほうがいいよね」

そう思って、スマホで検索する。

「40代　運動」 「50代　運動」 「運動不足　解消」 「40代　体型改善」 「更年期　運動」 「下腹部　エクササイズ」 「肩こり　ストレッチ」

Instagramを見れば、気になるエクササイズを見つけて保存。

「これ、やってみよう」 「この運動もよさそう」

そうやって保存した投稿が、どんどん増えていく。

でも――

気がついたら、今日も何もしていない。

もしあなたが今、そんな状態なら、あなたは「運動が嫌い」なのではないかもしれません。

本当は、体を動かしたい。

健康のためにも、これからの自分のためにも、何か始めたほうがいいと思っている。

でも、

「何をしたらいいのかわからない」

「今の自分にできるのかわからない」

「一人で始めても続かなそう」

そんな気持ちが、最初の一歩を止めているのかもしれません。

先日、友人と話していて「これ、40代・50代の女性に多いかも」と思ったこと

先日、友人と話していたときのことです。

久しぶりに会ったママ友を見て、

「ん？前よりちょっとふっくらしたな」

と思ったそうです。

でも、話を聞いていると、

「そういう自分だって、少しずつ体重が増えてるんだよね」

と。

体重計に乗って、

「まあ、ここならセーフかな」

と思う基準値が、いつの間にか少しずつ上がっている。

そして、

「きっと私も、人から見たら同じように思われてるんだろうね」

なんて話していました。

そして最後に、

「運動しなきゃって思ってるんだけど、ついつい目の前のことに追われて、できないんだよねー」

と。

私はその話を聞いて、

「これって、40代、50代の女性にすごく多いことなんじゃないかな」

と思いました。

自分の体の変化には、なんとなく気づいている。

このままじゃいけないことも、なんとなくわかっている。

健康のためにも、運動したほうがいいと思っている。

でも、毎日の生活には仕事があって、家族のことがあって、自分のことはついつい後回し。

気がつけば、

「また今日もできなかった」

になっている。

そして、またInstagramを見て、

「これ、よさそう！」

と保存する。

そんなことを繰り返している方も、きっと少なくないと思います。

40代・50代になって「なんだか体が変わってきた」

以前と同じような生活をしているのに、体型が少しずつ変わってきた。

お腹まわりが気になる。

下腹部が出てきたように感じる。

背中や肩まわりがもっこりしてきた。

巻き肩や姿勢が気になる。

首や肩がいつも重い。

昔より体が動かしにくい。

「年齢だから仕方ないのかな」

そう思ってしまうこともあるかもしれません。

でも、私はここで、

「昔の自分に戻らなきゃ」

と頑張りすぎなくてもいいと思っています。

大切なのは、

これからの自分の体を、これからの生活に合わせて整えていくこと。

40代、50代からの体づくりは、若い頃と同じように「とにかく頑張って運動する」だけではなく、

今の自分の体を知ること。

そして、

今の自分に合った方法で始めること。

そこから始めてもいいのではないでしょうか。

運動不足が気になるのに、なぜ運動を始められないのでしょう？

今は、運動の情報を探そうと思えば、いくらでも見つかります。

YouTubeにも、Instagramにも、ネットの記事にも、たくさんのエクササイズがあります。

「40代　運動」と検索すれば、たくさんの情報が出てきます。

「50代　体型改善」と検索すれば、おすすめの運動が紹介されています。

だからこそ、

「結局、私には何が合っているの？」

と迷ってしまうこともあります。

そして、情報を集めることが目的になってしまう。

保存したエクササイズが増えていく。

でも、実際にはやっていない。

これは、あなたの意志が弱いからではありません。

「何をするか」が決まっていないと、行動は始まりにくいものです。

だから私は、

運動を始めるために必要なのは、もっとたくさんの情報ではなく、「最初の一歩を決めること」

だと思っています。

40代・50代からの運動は「何をするか」より「どこから始めるか」

ヨガを始めたらいいのか。

ピラティスがいいのか。

筋トレをしたらいいのか。

ウォーキングがいいのか。

もちろん、どれも体を動かす大切な方法です。

でも、すべての人が同じスタート地点にいるわけではありません。

運動習慣がある人と、何年も運動していない人。

体が軽やかに動く人と、肩や首、背中などに力が入りやすい人。

自分の体を動かす感覚がわかる人と、何をしても「これで合っているのかな？」と不安になる人。

だからこそ、

「何をするか」よりも、「私はどこから始めるか」

を考えてみてほしいのです。

私のスタジオが大切にしている「整える→動く→継続する」

私のスタジオでは、 骨格ベクトレ

背骨調律クラス（オンライン） ヨガ

ピラティス

という４つのレッスンを提供しています。

ヨガとピラティスには、グループレッスンとパーソナルレッスンがあり、 グループレッスンはオンラインでも受講できます。

でも、私が本当に大切にしているのは、レッスンの種類を選んでもらうことだけではありません。

その人の今の体の状態や運動経験に合わせて、

整える。

動く。

継続する。

この流れをつくることです。

まずは「整える」という選択肢

「今まであまり運動をしてこなかった」

「運動不足が気になっているけれど、何から始めたらいいかわからない」

「体が硬くて動きにくい」

「肩や首が気になる」

「巻き肩や姿勢が気になる」

「背中や下腹部など、年齢とともに体型の変化が気になる」

そんな方は、いきなり頑張って運動するのではなく、

まず自分の体と向き合い、

動きやすい体の土台をつくる。

そんな「整える」というスタートもあります。

私のスタジオでは、その入り口の一つとして、骨格ベクトレのパーソナルレッスンを行っています。

骨格ベクトレを受けたら、必ず次にヨガやピラティスをしなければいけない、ということではありません。

ただ、

「まず自分の体を知りたい」

「体を動かしやすくするところから始めたい」

「今まで運動をしてこなかったから、いきなり運動するのは少し不安」

そんな方には、一つの選択肢になると思っています。

整えてから動く。

そんな始め方があってもいいのです。

体を整えたら、次は「動く」

体を整えることは、ゴールではありません。

整えた体を、実際に動かしていく。

そのために、ヨガやピラティスがあります。

ヨガでは、

「呼吸する」

「ゆるめる」

「整える」

自分の体と心に向き合いながら、無理なく体を動かしていきます。

ピラティスでは、

「動く」

「使う」

「整える」

自分の体を自分でコントロールしながら、日常生活にもつながる動きを身につけていきます。

「運動を始めたいけれど、一人では続かなそう」

そんな方は、グループレッスンで仲間と一緒に楽しむこともできます。

「自分の体をじっくり見てもらいたい」

という方は、パーソナルレッスンという方法もあります。

また、

「仕事や家事でスタジオに通う時間がなかなか取れない」

という方には、ヨガ・ピラティスのオンラインレッスンという選択肢もあります。

そして、一番大切なのは「継続する」

体づくりで一番大切なのは、特別なことを一度だけ頑張ることではありません。

自分の生活の中に、無理なく続けられる運動を持つこと。

毎日完璧にやらなくてもいい。

できる日、できない日があってもいい。

自分に合ったペースで続けていく。

その積み重ねが、これからの自分の体をつくっていくと思っています。

だから私は、

「何を始めるか」だけではなく、「どうしたら続けられるか」

まで、一緒に考えていきたいと思っています。

「私には何から始めたらいいの？」という方へ

ここまで読んで、

「じゃあ、私は骨格ベクトレ？」

「それともヨガ？」

「ピラティスのほうがいい？」

と、また迷ってしまった方もいるかもしれません。

そんな方のために、

「あなたの体づくりの羅針盤」

をつくりました。

大切なのは、

どのレッスンが一番いいかではありません。

今のあなたに、何が必要なのか。

そこから始めてみることです。

「整える」ことから始める。

「動く」ことから始める。

そして、自分に合った方法で「継続する」。

あなたの体づくりに、正解は一つではありません。

でも、最初の一歩は、きっとあります。

あなたの体づくりの羅針盤

今のあなたは、どこから始める？

40代・50代になって運動不足が気になる方。

体型の変化が気になってきた方。

肩こりや巻き肩、姿勢が気になる方。

「健康のために運動を始めたい」と思っているけれど、何をしたらいいかわからない方。

まずは、今のあなたに必要なスタート地点を探してみてください。

【あなたの体づくりの羅針盤を見る】

「整える」から始めるのか。

「動く」から始めるのか。

あなたに合った最初の一歩を、一緒に見つけていきましょう。

そろそろ「調べる」から「始める」へ

Instagramに保存したエクササイズ。

「いつかやろう」と思っている運動。

検索したままになっている健康情報。

それらを、もう一度見返すことも大切です。

でも、もし今、

「そろそろ本当に何か始めたい」

と思っているなら。

今日から、ほんの少しだけ行動を変えてみませんか？

あなたに必要なのは、もっとたくさんの情報ではなく、

あなたに合った最初の一歩かもしれません。

私のスタジオでは、

整える。

動く。

継続する。

この3つを大切にしながら、40代・50代からの体づくりをサポートしています。

豊川市でヨガやピラティスを始めたい方。（新城市でもヨガのレッスンしています）

骨格ベクトレのパーソナルレッスンから、自分の体を見直してみたい方。

今まで運動をしてこなかったけれど、そろそろ健康のために何か始めたい方。

「運動を始めたいけれど、何から始めたらいいかわからない」

そんな方も大丈夫です。

まずは、今のあなたの体と向き合うところから。

そろそろ「調べる」から「始める」へ。

あなたの体づくりの最初の一歩を、一緒に見つけてみませんか？ やりたいと思った時がはじめどき。

早いに越したことないウェルネス活動していきましょう！