筋肉の前にフォーカスしたいこと
よく耳にする筋膜リリース。
筋膜リリースとは
・筋膜をやわらかくし、滑りを良くして解きほぐすこと
・筋膜の萎縮、癒着を引きはがしたり引き離したり
こすったりすることで正常に戻すこと
を言います。
日本に浸透している筋膜は「筋外膜」
ですが、本来は、ファシアといい
筋肉、神経、靭帯、腱、脂肪などの組織周囲や
その組織内に存在しています。
このようにホームローラーで
刺激できるのは浅筋膜。
深筋膜は内臓までつながっているので
一言に筋膜リリースといっても
いろいろあるのです。
筋膜は第二の骨格といわれます。
テントを体に例えると
支柱が骨格で、テント布が筋膜。
テントの布がどこもたるむことなく
ピンと張っていることで
バランスよくテントを立てることができます。
が、力が一方方向にかかりすぎたりすることで
テントはゆがみ、空間での保持が難しくなっていきます。
筋膜はこのように筋肉や骨を包んでいますので
筋膜の状態が悪いと中の筋肉の動きもスムーズにいかなくなり
動きの制限がかかってしまいます。
まずは、イメージもじもじくんのスーツである
全身を包んでいる筋膜たちが
しわが寄ったりっぱったりしてない状態であること
が大事なのです。
そこでやるのが
【筋膜リリース】なのです。
どんな効果があるの
筋膜リリースによって
ねじれや癒着の起こした筋膜をほぐし
瀬雨情な動きができるように促すことで
・筋肉がスムーズに動く
・内臓器官が正しい位置に戻り血流が改善される
・正しいバランスに戻るので、痛みやコリが改善される
・カラダの柔軟性が上がる
・コンディションが良くなる
ということは
今、筋肉がスムーズに動かないなあと思っていたり
カラダに痛みやコリを感じていたり
血行が悪い
といった症状がある方は
筋膜リリースを試してみるのも
解決方法の1つかもしれません。
次回は、筋膜リリースの仕方をご紹介したいと思います。
